Bibliothèque · 4 articles

Lectures pour les insomniaques.

Science du sommeil, comparatifs honnêtes, et carnets de bord. Tout ce qu'on aurait voulu lire à 3 h du matin.

Mélatonine : la vérité sur les doses (la plupart des gens en prennent 10× trop)

Les boutiques vendent du 10 mg. La recherche conclut que 0,3 mg suffit. Comment l'industrie nous a vendu une overdose.

Choisir son matelas quand on dort sur le côté (sans se ruiner)

70% des Québécois dorment sur le côté. La majorité dort sur un matelas trop ferme. Voici comment choisir sans tomber dans le marketing.

Pratique · 11 min de lecture

La lumière bleue à 23 h : ce qui se passe réellement dans ton cerveau

Tu scrolles ton téléphone, tu te dis "10 minutes". Une heure plus tard, tu n'arrives plus à dormir. Voici la mécanique exacte — et comment la court-circuiter.

Science · 12 min de lecture

L'insomnie de maintien : pourquoi tu te réveilles à 3 h pile

Tu t'endors sans problème mais tu rouvres les yeux entre 2 h et 4 h, l'esprit en feu. C'est l'insomnie de maintien, et elle a une explication physiologique précise.